Health

Tips Untuk Makan Sehat Saat Berlibur

Ketika liburan tiba, banyak orang melupakan semuanya
tentang diet mereka dan makan sehat. Berat
keuntungan 7 – 10 pound adalah hal yang biasa di antara keduanya
Halloween dan Natal. Untuk membuat liburan
lebih mudah, tips ini akan membantu Anda dengan sehat
makan sepanjang musim dan tidak menambah berat badan.

Sebagian besar makanan tradisional bisa dibuat rendah lemak.
Turki sangat ramping tanpa kulit, dan saus
dapat dibuat tanpa lemak. Kentang itu
disajikan tanpa mentega bisa sangat sehat. Itu
pai labu tercinta itu bergizi, meski itu
dapat dibuat menjadi makanan penutup berlemak dengan menambahkan
krim kocok.

Meskipun liburan sudah tiba, jangan lupa
tentang latihan. Menjaga berat badan selama
musim liburan membakar ekstra
kalori. Anda harus merencanakan jalan-jalan setelah makan,
parkir lebih jauh dari toko saat Anda berbelanja, dan
berjalan-jalanlah di sekitar mal sebelum Anda
mulai berbelanja.

Selama pesta liburan dan makan malam keluarga,
jangan ragu untuk mencicipi makanan meskipun Anda tidak seharusnya
berbelanja secara royal. Tentukan apa yang Anda rencanakan untuk dimakan
maju, lalu patuhi rencana Anda. Makan banyak
sayuran, buah, dressing rendah lemak, dan
irisan daging tanpa lemak. Sebelum Anda pergi ke pesta,
makan camilan kecil untuk membantu mengekang nafsu makan Anda.

Jika memungkinkan, hindari alkohol. Memiliki juga
banyak minuman dapat melumpuhkan kekuatan keinginan Anda, dan
juga menambah kalori berlebih untuk diet Anda. Dalam
tempat alkohol, minum air lemon. air
dapat membantu membatasi nafsu makan dan menjaga Anda
dari binging. Pastikan juga untuk menghindari eggnog,
karena setiap gelas dapat memiliki hingga 300 kalori.

Jadilah fleksibel dengan makan sehat Anda, sebagai salah satu yang buruk
makan tidak akan merusak diet Anda. Cobalah untuk menyeimbangkan
kalori selama beberapa hari dan jangan hanya melihat
sekali makan atau sehari.

Read More
Health

Stretch Mark Mengurangi keindahan Kehamilan

Begitu Anda mengetahui bahwa Anda hamil, Anda tahu segala sesuatu akan berubah, dari ukuran pinggang Anda hingga tanda-tanda peregangan kecil yang muncul. Stretch mark persis seperti itu, tanda merah atau ungu tertinggal di kulit Anda karena sudah meregang. Area yang paling umum muncul adalah bokong, paha, perut, payudara dan bahkan lengan. 90 persen dari semua wanita hamil akan mendapatkannya, apakah mereka mendapat banyak atau sedikit tergantung pada tubuh dan bagaimana mereka mencegahnya.

Ada banyak lotion di luar sana yang mengklaim dapat membantu mencegah stretch mark, seperti serum bekas luka, cocoa butter, atau Maderma. Pastikan kulit Anda selalu lembab, ini membantu dalam meregangkan kulit dan tidak merobeknya. Ada penemuan baru setiap hari, tanyakan kepada dokter Anda apa yang dia rekomendasikan. Cobalah sendiri terlebih dahulu dan lihat apakah itu cocok untuk Anda. Ini bukan sesuatu yang baru saja Anda pakai satu kali selama kehamilan, Anda harus menjadikan ini sebagai upaya harian agar bisa bekerja. Di situlah kebanyakan wanita gagal, mereka hanya berhenti melakukannya.

Selama kehamilan, cobalah untuk makan sehat dan tetap bugar. Ini dapat membantu untuk menghindari bobot akses apa pun. Kenaikan berat badan yang disarankan untuk rata-rata, kehamilan sehat 25-35 adalah 25-35 pound. Pastikan Anda minum banyak air, tetap terhidrasi membantu menjaga kesehatan kulit. Saat kulit Anda mengering, Anda bisa mulai mengalami stretch mark.

Jika Anda memiliki satu atau lebih anak, peluang Anda untuk mendapatkan lebih banyak stretch mark akan meningkat. Kulit Anda telah diregangkan dan Anda akan melakukannya lagi. Bayi besar dan banyak bayi dapat meningkatkan peluang Anda mendapatkan stretch mark juga. Mulailah menggunakan krim pencegahan dan lotion dengan vitamin A dan E di dalamnya, segera setelah Anda tahu Anda sedang hamil dan mencoba untuk mengurangi peluang Anda mendapatkannya.

Setelah kehamilan, jika Anda mengalami stretch mark, Anda mungkin masih memiliki beberapa stretch mark, bahkan setelah semua perawatan yang Anda lakukan. Ini memudar seiring waktu, jadi jangan khawatir tentang penampilan Anda. Jika itu tidak tertahankan bagi Anda dan Anda telah menunggu beberapa saat, Anda dapat memilih untuk melakukan pengencangan perut atau laser. Buat janji dengan dokter kulit untuk mengetahui apa yang harus dia katakan kepada Anda. Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat hidup dengan mereka.

Selain merawat kulit Anda setiap hari dan makan dengan benar, tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mencegah tanda kehamilan yang indah ini, namun ini tidak berarti Anda tidak perlu mencobanya. Tenangkan diri dengan mengetahui bahwa separuh wanita yang Anda kenal yang telah hamil mungkin memiliki satu atau dua tanda, mereka bahkan mungkin memiliki peta jalan kecil. Pikirkan tentang hal ini karena Anda baru saja diinisiasi ke dalam kelompok ibu. Tidak seorang wanita pun seharusnya merasa malu dengan stretch mark-nya, mereka mungkin bukan hal yang paling cantik di dunia tetapi mereka mewakili satu hal … anak Anda. Ingatlah bahwa lain kali Anda merasa jijik oleh mereka.

Read More